「バターコーヒーでは痩せない」は誤解です。バターコーヒーダイエットはルールを守れば痩せます！
バターコーヒーをネットで調べると、検索候補に「バターコーヒー 痩せない」と出てきます。
これからバターコーヒーダイエットを始めようと思った人にとっては、不安になるワードだと思います。
結論を言うと、バターコーヒーダイエットは効率的に痩せます。
現に僕は10kgほど痩せました。
ただ、バターコーヒーダイエットは正しい方法で実践しなければ効果を発揮しません。
本記事では、「バターコーヒーダイエットは痩せない⁉」の誤解を解消します。
1.バターコーヒーダイエットで痩せない原因は「糖質過剰」！
バターコーヒーダイエットは糖質制限ダイエットの一種です。
糖質制限とは、糖質を控える食事法のこと。
バターコーヒーダイエットでは、糖質を控えることで体に蓄えられた中性脂肪を燃焼させます。
よくある勘違いが「バターコーヒーを飲みさえすれば痩せる」です。
バターコーヒーを飲んだとしても、糖質を控えなければ痩せません。
バターコーヒーダイエットの大前提は、糖質を控えることです。
2.バターコーヒーダイエットのルールをおさらい！
バターコーヒーダイエットはルールを押さえれば効果的に痩せることのできるダイエットです。
あらためてルールをおさらいしましょう！
バターコーヒーダイエットで守るルールは次の2つです。
- 炭水化物は食べない (※昼食だけ食べてもOK)
- 朝食&昼食後はバターコーヒーを飲む
3.バターコーヒーダイエットで成功するには？
糖質量のコントロール
バターコーヒーダイエットの成功の鍵は、糖質量のコントロールです。
1日に摂っても良い糖質の目安は50gまでとなります。
と言っても、ピンと来ないと思います。。。
糖質量の目安は以下の通りです。
- お茶碗1杯の白米→糖質量50g
- 6枚切り食パン1枚→糖質量25g
具体的に数字にすると分かるんですが、糖質量50gは結構厳しいです。
ご飯やパンといった炭水化物は、せいぜい1食しか食べることができません。
お菓子も糖質量が多いので、当然食べることはできません。
ただ、ガッカリする必要はありません。
最近は様々な糖質制限フードが登場してきており、糖質制限しながらお米・パン・お菓子を楽しむことができます。
僕も糖質制限フードにはたびたびお世話になりました。
糖質制限フードについては、こちらの記事を参照ください。
◆あわせて読みたい◆
カロリーをたくさん摂る
糖質を食べられないバターコーヒーダイエットですが、カロリーに関しては無制限です。
一般的に、糖質制限ダイエットではカロリーはいくら摂ってもOKです。
そのため、バターコーヒーダイエットでは肉や魚、チーズや卵といった高タンパク・高脂肪の食材が推奨されます。
「高脂肪で太らないのかな・・・？」と思われるかもしれませんが、糖質さえ控えていれば痩せます。
現に僕は、バターコーヒーダイエットで高脂肪な食材を食べて痩せました。
4.まとめ
本記事の内容をまとめると、以下の通りです。
- バターコーヒーダイエットで痩せない原因は糖質の摂り過ぎ
- バターコーヒーダイエットは次の2つのルールを守れば痩せる
- 炭水化物は食べない (※昼食だけ食べてもOK)
- 朝食&昼食後はバターコーヒーを飲む
バターコーヒーダイエットについて詳しく知りたい場合には、次の本がオススメです。
リンク
バターコーヒーダイエットを始める際に僕が参考にした本です。
本書は
- 初級・中級・上級 レベル別のバターコーヒーダイエット法
- バターコーヒーダイエット時の食事レシピ
について記述があり、実際にダイエットを行う際に非常に参考になりました。
食事レシピは今も参考にすることが多いです。
本格的に「バターコーヒーダイエットを始めよう！」という方は買って損のない一冊です！
さて、本記事ではバターコーヒーに関する誤解を解きました。
あとはバターコーヒーダイエットを実践するだけです！
バターコーヒーダイエットで無理せず痩せる一歩を踏み出してみませんか？
