ココアの凄まじい健康効果。ココアを飲まないのは損かもしれない。
ココアは身近なスーパードリンクだとご存知でしょうか。
本記事では、ココアが持つ凄まじい健康効果ついてご紹介します。
1.ココアの健康効果
腸内環境の改善
ココアは腸内環境を改善します。
その理由は、豊富に含まれる食物繊維。
ココアに含まれる食物繊維量は青汁といい勝負。
食物繊維は便通を改善したり、善玉菌のエサとなったりと、腸を健康に保つために必要な存在です。
食物繊維が豊富なココアは、腸内環境の改善にもってこいのドリンクです。
傷の治りを早くする
ココアは傷の治りを早くします。
その理由は、豊富に含まれる亜鉛。
亜鉛は皮膚や粘膜、爪などを再生する際に必要な栄養素です。
ところが、亜鉛はストレスや飲酒、糖質摂取などで消耗されやすい栄養素でもあります。
さらに、加工食品には亜鉛が少ないこともあって、現代人の多くが亜鉛不足です。
ココアは、現代人に不足しがちな亜鉛を補うことのできる強い味方なのです。
体を温める
ココアは体を温めます。
その理由はカカオポリフェノールとテオブロミン。
この2つは血管を広げて手足の血流を増やす効果があります。
その保温効果はショウガを超えるという報告もあります。
脳機能の改善
ココアは脳機能を改善します。
その理由はカカオポリフェノールとテオブロミン。
カカオポリフェノールは脳の血流量を増やし、うつ症状を改善します。
テオブロミンは大脳皮質を刺激して、記憶力・集中力を高めます。
歯周病の抑制
ココアは歯周病を抑制します。
その理由はカカオポリフェノール。
カカオポリフェノールは、歯周病菌を強力に抑制します。
歯周病は30代以上の日本人だと60%以上が患っている国民病です。
歯周病は歯を失う原因だけでなく、口臭の原因にもなります。
カカオポリフェノールが豊富なココアは歯周病菌を強力に抑制し、口内環境を健康に保ちます。
2.ココアを飲む際の注意点
凄まじい健康効果を持つココアですが、飲む際の注意点があります。
それは砂糖を入れないことです。
甘さが魅力の砂糖ですが、健康という視点で見るとデメリットが多いです。
砂糖のデメリットは以下の3つ。
1つ目は腸内環境を悪化させる点です。
腸に住む悪玉菌の一種、カンジダ菌は砂糖が大好物です。
砂糖を摂るとカンジダ菌が勢いづき、腸内環境が悪化してしまいます。
2つ目は血糖値を急激に上昇させ、自律神経を大きく乱す点です。
自律神経の乱れは多くの不調につながります。
不調には以下が挙げられます。
- 手足の冷え
- うつ症状
- 不安感・焦燥感の増大
3つ目は虫歯の原因となる点です。
砂糖を摂ると、虫歯菌が乳酸を生成し、口内が酸性になります。
その結果、虫歯が進行していくのです。
せっかくのココアの健康効果も、砂糖を入れると相殺されてしまいます。
ココアを飲む際は砂糖が入っていない純ココアがオススメです。
↓純ココアの定番はこちら↓
リンク
ただ、純ココアは苦いです・・・。
苦いものが好きであれば問題ないですが、人によっては無理という方もいるでしょう。
もし、どうしても甘いココアを飲みたいのであれば、ラカントという甘味料がオススメです。
ラカントの特徴は砂糖と同じ甘みを持つにもかかわらず、血糖値を全く上げない点、虫歯になりにくい点です。
ちなみに、ラカントは人為的に作られた合成甘味料とは違い、自然界にも存在する甘味料です。
ラカントの安全性に関しては、国連食糧農業機関(FAO)・世界保健機関(WHO)がいずれも極めて安全性が高いと公表していますので、安心して使用できます。
↓甘味料ラカントはこちら↓
リンク
3.究極のドリンク「バターココア」
単体で飲んでも絶大な健康効果を持つココア。
その健康効果をさらに高める飲み方があります。
それがバターココアです。
バターココアとは純ココアにココナッツ・ギーを加えた飲み物です。
ココナッツ・ギーとはココナッツ・オイルとバターをろ過したオイルを混ぜたものです。
ココアにココナッツ・ギーを加えることで以下2つの健康効果を上乗せできます。
健康効果①血糖値の安定
ココナッツ・ギーには中鎖脂肪酸が豊富に含まれており、血糖値を安定させるケトン体の原料となります。
ケトン体による血糖値安定効果は凄まじく、心身に多くの恩恵をもたらします。
その例は以下の通り。
- スタミナの増大
- 低血糖によるうつ症状の改善
- 空腹感の減少による間食の抑制
ココナッツ・ギーによる血糖値安定効果について、詳しく知りたい方はこちらの記事を参照ください。
健康効果②腸内環境の改善
ココナッツ・ギーは腸内の悪玉菌であるカンジダ菌を抑える効果があります。
ココナッツ・ギーに含まれるカプリル酸はマイルドな静菌作用を持っています。
そのため腸にやさしくカンジダ菌を抑えてくれます。
4.最後に
正直言うと、訳の分からない健康食品を買うより、ココアの方がよっぽど優秀です。
コスト・効果を考えると、ココアは身近なスーパーフードとも言えます。
ココアを飲まないのは損。
これが結論でしょうね。
リンク
